Basis

• Starter
• ULTRA Bar

Leistung

• Buffer
• ULTRA Bar
• ULTRA Gel
• AddOn Amino
• ULTRA Gel-Chip
• Buffer laktosefrei

Regeneration

• Refresher
• AddOn Amino
• Refresher laktosefrei
• Level X

Sehnen, Bänder

• ChillSan
• Ackerschachtelhalm
• AddOn Amino
• Chonsamin
• Kollatin

Literatur

• Ernährungs-Coach
• Die Lauf-Diät
• Body Coach
• Gesundheits-Coach
• Ernährung und Training
• Die Lauf-Diät - Das Kochbuch

Laktosefrei

• Chonsamin
• ULTRA Gel-Chip
• AddOn Amino
• Kollatin
• Ackerschachtelhalm
• ULTRA Gel
• Buffer laktosefrei
• Refresher laktosefrei

Tiefenregeneration

Eines der wichtigen Trainingsprinzipien ist die Regeneration. In der Regeneration werden die Trainingsreize in Leistung umgesetzt. Hierbei erholen sich r belastete Muskelfasern und Sehnen und es werdenn auch verstärkt aufbauende Hormone gebildet sowie das Immunsystem gekräftigt. Je besser die Regeneration, desto höher der Leistungsfortschritt. Für diese umfassende Regeneration braucht der Körper Kohlenhydrate und Eiweiß sowie ausreichend Magnesium, Kalium, Zink und Selen. Wer eine Komplettlösung sucht, der nimmt - wie die meisten deutschen Profisportler und Nationalmannschaften - den von Dr. Feil entwickelten ULTRA Refresher.

Regenerationstiming

Bei besonders intensiven Belastungen sollte darauf geachtet werden, dass die oben beschriebenen Regenerationsnährstoffe innerhalb von 15 Minuten nach der Belastung zu sich genommen werden. Die Aufnahmefähigkeit der Muskulatur ist in diesem 15 Minuten-Fenster am höchsten. Dadurch kann man die leere Muskulatur sofort wieder auffüllen und die Regenerationszeit so entscheidend verkürzen.

Ein zusätzlicher Regenerations-Joker

Als weiteren Regenerationsbaustein empfiehlt Dr. Feil die Aminosäure Arginin - in einer Konzentration von 5-6 g - nach dem Training zu sich zu nehmen. Dadurch beschleunigt sich die hormonelle Regeneration und die Ermüdungsfaktoren Laktat und Ammoniak werden schneller abgebaut. Darüber hinaus ist Arginin gut um den Körper bei Verletzungen zu unterstützen. Empfehlung Dr. Feil: nach hartem Training das argininhaltige AddOn Amino dem ULTRA Refresher beifügen (weitergehende Informationen im E-Book „Die neue Erfolgsstrategie im Sport“ – kostenloser download unter www.dr-feil.com).

Weiterer Regenerations-Tipp von Dr. Feil

Bei hartem Training verliert der Körper über den Schweiß viel Salz. Deshalb sind eine handvoll Salzstangen nach dem Sport ideal. Neben dem Salz unterstützen die fettarmen Kohlenhydrate aus den Salzstangen die schnelle Auffüllung der entleerten Kohlenhydratspeicher.